FEEL FREE swim + endurance

sabato 7 gennaio 2017

STOP PUBBLICAZIONE

Dall' 1-1-2017 si fermano le pubblicazioni delle schede training SWIM sul BLOG, ma continuano sulla pagina FB @feelfreeswimendurance

Grazie a chi mi ha seguito fin qui e anche a chi vorrà continuare su FB.

Ciao a tutti.
CA

lunedì 12 dicembre 2016

NUOTO - MASTERS - TROFEO TORTONA

Ieri prima gara della stagione masters nuoto.
Manifestazione di Tortona.
400 sl chiudo secondo di categoria in 5'09"15 con 875,40 punti
50 sl terzo di categoria con 30"07 e 835,72 punti.
Nei 400 sl torno, dopo 5 anni, sotto i 5'10 e questo mi soddisfa. Anche perchè siamo ad inizio stagione e quindi la forma è ancora lontana. Ma ho staccato una ottima partenza, bene nelle virate con subacquea e una nuotata regolare e fluida. I parziali, per ogni 100 mt, arrotondati: 1.13 +... 1.19 + 1.19 + 1.18 -
Nei 50 sl, che non è certo la mia gara, ho sbagliato il tuffo e anche l'arrivo. Senza questi due errori certamente il crono sarebbe stato sotto i 30". Ci riproverò ancora in stagione.
Prossima gara a metà gennaio, Milano Mecenate, Trofeo DDS: 200 sl e (da decidere) 50 sl o 100 do.
Proseguiamo con una settimana di scarico.

SWIM TRAINING WEEK 50 2016

martedì 25 ottobre 2016

BENIDORM SPAGNA - 16/10/2016 - WORLD CHAMPIONSHIP OCEANMAN

È andata. Terzo di categoria e 19 assoluto della 5.5 km...
E una ragazza della Nutrie, del Ticino, Monica, seconda di categoria nella 9.3km
Sole, mare blu, medusette, onda, vento,
Boe invisibili, Marshall poco capaci...una mi ha indicato una direzione errata dove non si vedeva la boa e ho perso almeno 10 minuti. Ma è andata. Soddisfatto.

domenica 2 ottobre 2016

LA STAGIONE VA AD INIZIARE

Ci eravamo lasciati a fine giugno, con davanti una intera estate, ed eccoci ora qui all'inizio dell'autunno. certamente tutti hanno proseguito nella propria attività sportiva, magari in maniera meno strutturata e più divertente. Ora ricominciamo con schede settimanali che tengano conto di una periodizzazione logica, anche se generale e ad uso di tutti.
Cominciamo con il nuoto, mentre per il triathlon riprenderemo dal mese di novembre.

Come per la passata stagione, le schede sono liberamente scaricabili ed utilizzabili, sotto la piena responsabilità dell'utilizzatore, che si preoccupa di essere in buona forma fisica e di salute, per affrontare le sedute di allenamento.
Le schede sono pronte da stampare e da inserire in una semplice busta di plastica trasparente per essere portate a bordo vasca.
E' gradito un messaggio da parte di chi utilizza le schede. Grazie

SWIM TRAINING WEEK 40/2016

domenica 26 giugno 2016

OCEANMAN 4.5 KM - 25/06/2016

Ieri, 25 giugno, ho partecipato alla Oceanman 4.5 km. Gara in open water al Lago d'Orta.
Buono il piazzamento, 35° assoluto e 4° di categoria M50/59 anni.
Con me altri amici
Complimenti a tutti.
Migliazza cat 50/59 1.10.13 4 cat/ 35 Ass...
Villa 50/59 1.17.08 11 cat/77 ass
Pistoia 20/29 1.17.21 9 cat/82 ass
Loi 40/49 1.26.55 49 cat/144 Ass
Cau 40/49 1.28.27 54/156
Pero 50/59 1.28.55 28/164

CAMPIONATI ITALIANI MASTER DI NUOTO - RICCIONE 21/26 GIUGNO 2016

Anche quest'anno ho preso parte ai campionati Italiani master di nuoto, a Riccione, ottenendo buoni risultati nella mia categoria M55.
800 sl 10'58"57 - 5°
400 sl 5'15"37 3° medaglia di Bronzo (Yeahhhhhh)
Molto, molto soddisfatto. Una vera rivincita, dopo aver perso il bronzo sugli 800 sl, l'anno scorso, per soli 76/100 di secondo...
Mi sono allenato duro per un anno, ed il risultato è arrivato.
ECCOLA!!!