ESERCIZI A CORPO LIBERO

https://www.facebook.com/MensHealth/videos/10155820869395207/?theater

CANALE YOU TUBE SWIM LAB PER NUOTATORI E TRIATLETI

https://www.youtube.com/user/SwimLabsSwimVideo

ALLENAMENTO CORE PER NUOTO

https://www.youtube.com/watch?v=MY3AxdC5yYc

MICHAEL PHELPS FREESTYLE SWIM VIDEO

https://www.youtube.com/watch?v=ax77_hHq9Dc

ONE HOUR WORKOUT - SPINNING

http://triathlon.competitor.com/2015/11/training/one-hour-workout-trainer-tempo-to-threshold_126164

REFOCUS RUN AFTER TRIATHLON SEASON

http://triathlon.competitor.com/2015/11/training/running-into-fall_88401

CANALE YOU TUBE FEEL FREE SWIM + ENDURANCE

https://www.youtube.com/channel/UCUcib8rJVoCJaYWQbBMAo1g

RIPRESE TECNICHE IN VASCA

Oggi in vasca a Cassolnovo,  assieme agli atleti del gruppo NUTRIE DEL TICINO abbiamo effettuato riprese tecniche della nuotata.
Non vedevano l'ora di tuffarsi dal blocco!!!

http://38.media.tumblr.com/04b91f2f1a48ef7ab5ca11a618d98a78/tumblr_nse2kanvBt1s1psyfo1_400.gif

ALLENAMENTO SETTIMANA 47 2015

ALLENAMENTO SETTIMANA 46 2015

SCEGLIERE IL GIUSTO MASSAGGIO

http://triathlete-europe.competitor.com/2015/11/11/how-to-choose-the-right-kind-of-massage

CORRETTA ALIMENTAZIONE

http://www.swim4lifemagazine.it/2011/05/15/lallenamento-rende-meglio-se-ci-alimentiamo-bene-2/

ALLENAMENTO SETTIMANA 45 2015

SWIM PHASES

SWIM PHASES       TRIATHLETE

PERFETTA NUOTATA A STILE LIBERO

Da osservare la facilità del gesto e la fluidità dei movimenti.

DUE DIFFERENTI MODI DI NUOTARE LO STILE LIBERO: SHOULDER DRIVEN vs. HIP DRIVEN

SHOULDER DRIVEN vs. HIP DRIVEN (movimento di spalla o di anca)

VIDEO PER MIGLIORARE LA BATTUTA DI GAMBE

ALLENAMENTO SETTIMANA 44 2015

IL GRANDISSIMO ALEXANDER POPOV

STAGIONE NUOTO MASTERS 2015-16

Domenica 25 ottobre a Milano è iniziata la stagione di nuoto in vasca. Esordio come atleta di NUOTO PIU' ACADEMY.
Piscina Samuele di Via Mecenate. Vasca da 50 mt.
800 m. sl 10'57"00 871 punti 2° cat.
1500 m. sl 21'09"60 871 punti 2° cat.
Parto da questi crono per la nuova stagione di gare.
Con me anche altri due Amici di Vigevano, Rita de Veronico e Alessandro Campari. Entrambi hanno ottenuto ottimi crono, quindi anche per loro la stagione parte bene.

FISIOLIGIA DEI MECCANISMI ENERGETICI NEL NUOTO

FISIOLOGIA DEI MECCANISMI ENERGETICI NEL NUOTO

SWIM BALANCE

PIANIFICARE...

   

ALLENAMENTO SETTIMANA N.43 / 2015

VIDEO - STRETCHING PER CUFFIA ROTATORI

WORKOUT SETTIMANA 42 2015

DOMENICA 11 OTTOBRE 2015 - SPOTORNO - BERGEGGI

Prima uscita con il simpaticissimo gruppo di Atleti "Nutrie del Ticino", che da qualche tempo si allena con me nella piscina di Cassolnovo. Non c'erano tutti gli atleti, ma chi era presente ha portato a divertirsi anche la famiglia. Bellissima giornata di sole. Mare ancora caldo. percorso stupendo con acque limpide, fondali bellissimi e fauna ittica a portata di mano (purtroppo anche alcune meduse...).
Tre gare in programma: 1800 m / 3500 m / 6000 m
Molti dunque i rappresentanti delle Nutrie presenti in gara. Tra gli Atleti che seguo a Cassolnovo, nella 3500 m. molto bravi sono stati Manuele Cau che ha chiuso in 1h03'58 e Andrea Delfrate, in 1h08'44.
Nella 6000 m. l'amico Fabio Cavozza ha staccato un bel 1h58.51 e l'infaticabile Monica Cordano ha chiuso in 2h38'29.
Anche io ho partecipato, chiudendo la la stagione delle traversate con la combinata con 1800 m. in 25'23 + 6000 m. in 1h41'58.
Il gruppo delle Nutrie è formato da ragazzi veramente simpatici e molto appassionati di traversate!!! E qualcuno non era presente, per impegni personali. Ora però la stagione è finita e si torna in vasca a lavorare per tutto l'inverno sulla preparazione, ma cercheremo di divertirci anche in piscina, con allenamenti sempre nuovi, che costituiranno la sfida continua per migliorarsi.

Dimenticavo!! La NUTRIE mi hanno anche regalato la loro maglietta!! Che naturalmente presenta l'immagine della Nutria in primo piano. bellissima!!!

STREAMLINE

 Quando ci si spinge dal bordo vasca, sia in partenza di uno scatto che dopo una virata, è importante assumere una posizione più idrodinamica possibile. In inglese "STREAMLINE".
Questo video GO SWIM ci spiega come fare

SWIM TRAINING WEEK

PERIODIZZAZIONE ANNUALE TRAINING