Due tabelle di allenamento nuoto per chi sta preparando un IRONMAN o un IRONMAN 70.3, un pò diverse dal solito. Lo sviluppo segue il tracciato di gara della frazione nuoto dell'IRONMAN di ZURIGO e dell'IRONMAN 70.3 di St.Polten - Austria. L'allenamento è frazionato secondo le distanze che dividono le varie boe sul campo gara effettivo. Nuotiamolo con body da triathlon o con wetsuit/copribody, cuffia, occhialini e crono al polso.
Prendiamoci il crono dal via e lo ...split al passaggio sull'isola o sul ponte. Una volta per vasca alziamo la testa come per orientarci in open water. Al termine di ogni vasca, fermiamoci mezzo metro prima del bordo, non tocchiamo, giriamo e ripartiamo senza spingerci. Ad ogni boa facciamo una pausa di 30". Stoppiamo il crono a fine allenamento. Avremo coperto rispettivamente la distanza di gara di 3800 mt e 1900 mt. Sottraendo le pause potremo avere una buona idea del nostro crono in gara.
Prendiamoci il crono dal via e lo ...split al passaggio sull'isola o sul ponte. Una volta per vasca alziamo la testa come per orientarci in open water. Al termine di ogni vasca, fermiamoci mezzo metro prima del bordo, non tocchiamo, giriamo e ripartiamo senza spingerci. Ad ogni boa facciamo una pausa di 30". Stoppiamo il crono a fine allenamento. Avremo coperto rispettivamente la distanza di gara di 3800 mt e 1900 mt. Sottraendo le pause potremo avere una buona idea del nostro crono in gara.
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