In questo ottimo video del canale GO SWIM è possibile analizzare attentamente la tecnica della battuta di gambe a stile libero. Dopo la parte introduttiva, con la tecnica ottimale, si possono vedere alcuni dei principali errori: nessun piegamento del ginocchio, oppure eccessivo piegamento dello stesso, rigidità della caviglia (runners o triathleti), movimento tipo pedalata. Il consiglio è di rimanere più rilassati possibile, mantenere alta la parte lombare, contraendo i muscoli, non fare troppa schiuma, poichè la gambata per essere propulsiva deve essere sotto il pelo dell'acqua, e flettere le caviglie. Il movimento parte dall'anca e non dal ginocchio. Per ottimizzare la posizione è opportuno utilizzare lo snorkel centrale con la tavoletta, combinazione che permette il massimo relax.
FEEL*FREE
Swim+Endurance
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