CONTINUITA': l'allenamento deve svolgersi in continuità, eliminando periodi troppo lunghi di riposo o di recupero che porterebbero alla perdita del lavoro precedentemente svolto. La frequenza delle sessioni di training dovrà assicurare tale continuità. Il recupero ed il riposo restano importantissimi, ma vanno dosati nelle giuste quantità.
VARIABILITA': il training dovrà comprendere una serie molteplice di attività ed esercizi tali da evitare l'affaticamento nervoso. La variazione degli stimoli è uno dei fattori allenanti
SISTEMATICITA': l'organizzazione sistematica e razionale tra sequenze, frequenza e intensità riveste una importanza basilare
CICLICITA': i carichi vanno organizzati secondo precisi cicli di programmazione
INDIVIDUALIZZAZIONE: da un programma iniziale generale si passa ad un programma specifico personalizzato
PROGRESSIVITA': la variazione dei carichi, dei volumi e della frequenza deve seguire una costante progressività
FEEL*FREE
Swim+Endurance
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