SETTIMANA 14/09/2015 WORKOUT N. 1

 Stretching spalle e dorsale

400 sc

6 x 50 gb sl tavoletta e snorkel – recupero 20”

300 m esercizi

100 sc

6x (alternati)

   1 x 150  sl   soglia   recupero  20”

   1 x 75   sl   aerobico   recupero 10”     PULL a scelta

50 sc

8 x 50 sl  aerobico   recupero 15”

100 sc

TOT M. 3000

Recovery fuel:  chocolate milk

Fine giornata:

Preparazione atletica spalle – braccia – dorsali    con manubri

Serie con elastici con maniglie  FINIS

 

FEEL*FREE
Swim + Endurance