SETTIMANA 21/09/2015 WORKOUT N.1

Si prosegue con aerobico:
400 sc
6 x 50 gb sl tavoletta e snorkel  - recupero 15"
200 esercizi tecnica
MAIN SET:
AEROBICO A2
100 sl   recupero 15"
200 sl   rec. 25"
400 sl  rec.  55"
il tutto x 2 volte (cioè 100+200+400) +
100 + 200 + 100 sl (rec. 15+25+15)
100 sc
Tot 3000 mt.
In settimana ancora preparazione fisico atletica
di inizio stagione, e così fino a fine settembre.
Poi da ottobre si va aumentando in progressione, come anche in vasca.

FEEL*FREE
Swim + Endurance