TECNOLOGIA PER SWIM TRAINING

Non ci si può certo nascondere che il nuoto,  per certi aspetti, e soprattutto per chi non ne è particolarmente appassionato, può risultare uno sport un poco noioso. In più, fino ad ora, è sempre mancata quella “appeal” tecnologica  presente invece nella corsa e nel ciclismo, con l’utilizzo di strumenti elettronici di ogni tipo (cardiofrequenzimetri, gps, power meters, ecc.ecc.). Peraltro, in acqua, durante l’allenamento,  non risulterebbe possibile consultare tali accessori digitali, che potrebbero essere di grande aiuto nel corretto svolgimento dei nostri programmi di allenamento ed in più renderebbero le varie sedute più interessanti, confrontabili fra loro ed anche gratificanti.

Ma da qualche tempo la tecnologia è  arrivata anche  in piscina. A tal proposito segnalo, senza voler fare alcuna pubblicità, alcuni accessori "digitali".

Iniziamo da un semplice "metronomo": FINIS TEMPO TRAINER PRO.

Questo piccolo aggeggio, che può essere facilmente inserito sotto la cuffia o agganciato agli occhialini, emette dei "beep" cadenziati secondo uno dei tre programmi previsti.

1.     Emissione del segnale acustico ogni XX secondi, per impostare il proprio ritmo di bracciata.

2.     Emissione del segnale acustico ogni XX secondi per avere un riferimento cronometrico sul crono che si sta conseguendo in un determinato scatto o una serie di scatti, per  non ridurre il proprio ritmo con il passare delle vasche. Ad esempio, se voglio nuotare 10 scatti da 200 mt con ripartenza ogni 4.00 minuti  nuotando lo scatto in 3.20 e mantenere il crono con regolarità dalla prima all'ultima vasca (allenamento molto utile per chi nuota distanze medio lunghe), basterà impostare il metronomo sui  25 secondi così da essere portati a nuotare una vasca in tal tempo ed esserne certi, udendo il  segnale acustico ad ogni virata. Si evita in questo modo di partire troppo veloci, perdendo ritmo e smalto nelle vasche successive.

3.     Modalità simile alla numero 1 ma con un suono che scandisce il proprio ritmo di bracciate al minuto. Occorre effettuare una verifica prima per sapere quale sia il ritmo al quale la propria nuotata è maggiormente redditizia, rispetto alla fatica profusa.

Altro oggetto tecnologico che segnaliamo  è il FINIS AQUAPULSE.

Si tratta di un CARDIOFREQUENZIMETRO che funziona collegando un piccolo sensore al lobo dell'orecchio e posizionando un apparecchietto grande come un mp3 sotto la cuffia o agganciato agli occhialini.  La rilevazione della frequenza può essere effettuata con cadenze di secondi  a propria scelta, dai 10 secondi in poi. La frequenza cardiaca  viene comunicata da una voce “metallica”, attraverso conduzione ossea e non necessita di auricolare. È consigliabile mettere un semplice tappo in silicone nell'orecchio per evitare di udire il fruscio  dell'acqua e percepire meglio quanto comunicato dal cardio. L'apparecchio si rivela utile per verificare se l’andatura  che  si sta tenendo è semplicemente aerobica, di soglia oppure di vo2max, dandoci modo di conoscere le pulsazioni che teniamo in quel frangente.

Entrambi gli accessori sopra citati possono essere anche  utilizzati nella corsa, per allenamenti di frequenza di passo, il primo, e per facilitare la lettura della frequenza cardio. Il secondo.

Da qualche anno sono anche stati posti in commercio degli "orologi" specifici per il nuoto. La particolarità è quella di contare le vasche nuotate e tramutarle in metri.  Non funzionano con un GPS bensì con un accelerometro interno che rileva la spinta  dal muro ad ogni vasca. Quindi possono essere utilizzati solo in piscina e non in acque libere. Per l’open water ci si può peraltro affidare ai già noti GPS presenti sul mercato, utilizzati normalmente nel triathlon.

I due che Vi segnalo sono:

FINIS SWIMSENSE   E   GARMIN SWIM

Non sono ingombranti e non danno fastidio durante la nuotata. Riconoscono automaticamente lo stile che stiamo nuotando e registrano le pause, gli scatti ed i tempi degli scatti  stessi.

Naturalmente tutte le registrazioni sono poi scaricabili tramite   software dedicati su siti web specifici, con la possibilità, quindi, di analizzare a posteriori tutti i nostri allenamenti, i tempi, le pause ed altri dettagli interessanti.

Per chi volesse leggere test approfonditi sui vari accessori digitali in commercio, da quelli appena segnalati a tutti gli altri GPS e cardio presenti sul mercato, segnalo un sito internet di un ragazzo che fa un lavoro veramente apprezzabile in tal senso. E’ in inglese e l’indirizzo web è il seguente:

www.dcrainmaker.com 

FEEL*FREE
Swim+Endurance