SETTIMANA 7/9/2015 WORKOUT N.1

E finalmente siamo in vasca coperta! Finalmente… si fa per dire. Meglio all’aperto, in vasca da 50 m.

Ripartiamo con allenamenti strutturati, anche se non inseriti in una vera e propria pianificazione e periodizzazione, visto che le date delle gare ancora non ci sono e quindi non si possono fissare gli obiettivi di stagione.

Strutturiamo dunque la seduta con tutti gli elementi caratteristici:

400 sciolti

6x 50 gambe tavoletta e snorkel – 20” di recupero
300 esercizi
2 x 100 misti attivazione – 15” di recupero
100 sciolti
4 x
1 x 100 sl soglia recupero 25”
1 x 150 sl soglia recupero 30”
(alterno 1 da 100 ed 1 x 200)
100 sciolti
6 x 50 sl recupero 15” aerobico
100 sciolti

TOTALE 3000 MT.

FEEL*FREE

Swim + Endurance