Inseriamo un po' più di stimoli nell'allenamento. Il mio workout è sempre di 3000 mt.
L'obiettivo è sempre la resistenza aerobica, ma inserisco qualche scatto a passo più sostenuto, quasi a soglia anaerobica, per stressare un po' il metabolismo. Dalla settimana prossima si torna in vasca corta al coperto, e si ricomincia a strutturare le sedute in modo tradizionale, con warm up, esercizi, gambe, lavoro principale, trasformazione e cool down.
Oggi:
400 sciolti a piacere
4 x
400 sl pull (1° con snorkel) recupero 45" Aerobico
200 sl pull (1° con snorkel) recupero 30" Soglia anaerobica
(alternando un 400 ed un 200)
200 sciolti a piacere
Tot. 3000 mt.
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